運動前に行うストレッチは「動的ストレッチ」【枚方市楠葉 おんわ整骨院】

運動前に行うストレッチは「動的ストレッチ」【枚方市楠葉 おんわ整骨院】

運動を始める前には、

ストレッチで体を

よくほぐすことが大切ですよね。

運動前に取り入れてほしいストレッチとは？

しかし、

運動前に取り入れてほしい

ストレッチは

「動的ストレッチ」

ということを忘れてはいけません！

動的ストレッチとは？

動的ストレッチとは、

動きの中で反動をつけて

筋肉の可動域を広げていく

ストレッチのことで、

ラジオ体操などがそれにあたります。

運動前に静的ストレッチは？

反対に前屈のような

ゆっくりと筋肉を伸ばして

筋肉の柔軟性を高めるストレッチを

静的ストレッチと呼び、

これは運動前のストレッチには適していません。

これから運動を行うという場合には、

動的ストレッチで

しっかりと体を動かす準備を

することが怪我の予防にもつながるのです。

静的ストレッチを行うのはどんな時？

静的ストレッチは、

運動後や就寝前に行う

ストレッチということも

覚えておきましょう。