運動前に行うストレッチは「動的ストレッチ」【枚方市樟葉(くずは) おんわ整骨院】

運動前に行うストレッチは「動的ストレッチ」【枚方市樟葉(くずは) おんわ整骨院】

運動を始める前には、

ストレッチで体を

よくほぐすことが大切ですよね。

運動前に取り入れてほしいストレッチとは？

しかし、

運動前に取り入れてほしい

ストレッチは

「動的ストレッチ」

ということを忘れてはいけません！

動的ストレッチとは？

動的ストレッチとは、

動きの中で反動をつけて

筋肉の可動域を広げていく

ストレッチのことで、

ラジオ体操などがそれにあたります。

運動前に静的ストレッチは？

反対に前屈のような

ゆっくりと筋肉を伸ばして

筋肉の柔軟性を高めるストレッチを

静的ストレッチと呼び、

これは運動前のストレッチには適していません。

これから運動を行うという場合には、

動的ストレッチで

しっかりと体を動かす準備を

することが怪我の予防にもつながるのです。

静的ストレッチを行うのはどんな時？

静的ストレッチは、

運動後や就寝前に行う

ストレッチということも

覚えておきましょう。