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「怒り」をコントロールするアンガーマネジメント【枚方市楠葉 おんわ整骨院】

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「怒り」をコントロールするアンガーマネジメント【枚方市楠葉 おんわ整骨院】

「怒り」をコントロールするアンガーマネジメント【枚方市楠葉 おんわ整骨院】

時として怒ることも

もちろん必要だが、

感情を爆発させるような

怒り方をしないための

心理トレーニングのことを、

「アンガーマネジメント」

と呼びます。

イライラして怒ってしまう・・・

例えば自分の子供や親、

職場の同僚や部下など、

身近にいる人にほど

自分の思い通りに

動いてほしいと強く願ってしまい、

そうならなかった時に怒りが

強く現れやすいものです。

アンガーマネジメントとは

感情だけで怒鳴ったりするのを

防ぐには、まず怒りを感じた時に

ゆっくり6秒間待つこと、

その間に目の前の怒りは

10点中何点ほどの怒りなのかを

分析することです。

起こったことに対して

すぐに怒りを表現するのではなく、

ひと呼吸おくことを

意識するだけで、

怒りに任せた行動を

抑えることができるようになります。

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