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ダイエットを成功させるため必要なこと【枚方市楠葉 おんわ整骨院】

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ダイエットを成功させるため必要なこと【枚方市楠葉 おんわ整骨院】

ダイエットを成功させる

これから薄着の季節になってきます。

 

色々と気になる季節になってきますが

 

○○してはダメ‼

 

○○だけダイエット

 

糖質制限しないと痩せないよ‼

 

など我慢の繰り返しのダイエット

一時的に痩せてもリバウンドしやすくなります。

 

今日はダイエットで、目標を達成するために

内側が満たされている必要があると

いうお話をします。

 

内側が満たされていると痩せる理由

毎日の生活に追われてしまって、

常に何かのストレスを感じてしまい、

自分を押し殺し色々と我慢しながら

毎日生活をしている・・・

 

このような生活で、

 

ダイエットして痩せるんだ!

 

と思っていても、

このような状況では

成功率はかなり低いものになります。

 

一時的に痩せたとしても、

すぐにリバウンドしてしまいます。

 

ダイエットは、内側が満たされていないと成功しにくい。

 

なぜか?

 

内側が満たされていないと

自律神経が乱れている

可能性があるからです。

 

自律神経失調症と

診断される人のほとんどが、

交感神経優位な状態が

長時間続いている傾向に

あるそうです。

 

上司からのプレッシャー、

 

家族との不仲、

 

長時間労働、

 

孤独感、不安、恐怖、

このときの交感神経の反応が、
カラダに負荷を与えます。


このとき、カラダの中では
内臓に血流が行かず、
代謝が悪くなります。


食べたものが消化吸収できない、
脂肪をエネルギーに変換できない、
そんな状態になっているのです。


内側が満たされていると、
代謝しやすいカラダになるのが、
痩せやすくなる理由です。

自律神経を整える栄養素

 

具体的な話をすると、

自律神経の働きには、

脳内ホルモンが大きく

関係しています。


交感神経優位になる

脳内ホルモンには、

 

ドーパミン

ノルアドレナリン

アセチルコリン

グルタミン酸

 

などがあります。

これらのホルモンを

抑制するのが

 

セロトニン

GABA

 

などです。

 

これらの脳内ホルモンの

原材料となるのが、

 

タンパク質

人は危険に対応するために、

興奮系の脳内ホルモンが多く

使われています。

 

タンパク質が不足すると、

抑制させる脳内ホルモンが不足して

バランスを崩してしまう、

 

ということになります。

 

栄養が欠乏していると

自律神経のバランスが

乱れることがあります。

 

まずは、

タンパク質を意識して

摂取してみてくださいね! 

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